마그네슘부족 증상, 마그네슘 많은 음식 알기

우리 몸의 조효소, 마그네슘 마그네슘은 우리몸에 꼭 필요한 미네랄 무기질이자 대사반응에 관여를 하는 조효소입니다. 비단백질 성분으로 에너지, 근육, 신경반응 조절 등을 하는 천연 근육이완제로 잘 알려져있는데요. 면역체계 시스템이 무너지지 않게 하려면 꼭 필요한 영양소입니다. 30대 남성은 420mg의 마그네슘, 여성은 320mg 양의 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘은 절반정도가 뼈로 흡수가되고, 나머지는 신체로 조각조각 분산되어 단 1%만이 혈액에 남습니다. 따라서 피검사시 마그네슘결핍은 비교적 흔한일입니다. 마그네슘 부족 증상 몸에 마그네슘부족 있는경우 증상은 보편적으로 알고있는 근육경련이 생길 수 있습니다. 불안, 우울증,불면, 혈압증가, 골밀도가 낮아지는 증상이 나타날 수 있습니다. 긴장을 풀고 편..