임산부 배뭉침 임신28주~31주 증상 임신후기 잠 잘자나요?

임산부 배뭉침 괜찮을까?

임신 29주에 접어들었습니다. 확실히 몸이 이전과는 다르다는게 느껴지네요.

컨디션도 괜찮았었는데 여행직후라 그런지 아무것도 하고 싶지가 않기도 하고 아랫배 당기는 느낌때문에 놀라기도 했답니다.

임신후기 진입할수록 임산부 배뭉침이 더 잘 느껴진다고 하는데, 임신 28주부터 31주까지 느낄 수 있는 임신후기 임산부증상에 대해 알아보겠습니다.

 

임신 30주경이 되면 가장 대표적인 증상이 아랫배 당기는 느낌이 많이 든다고 합니다.

임산부 배뭉침이라고 하는데요, 배가 일시적으로 단단한 느낌이 빡 들고 경직이 되는 상태를 말합니다.

그리고 밑이 빠질 것 같은 느낌 역시 듭니다. 

 

 

 

쇼파에 편하게 TV를 보고 있다가 갑자기 "읍!" 하면서 아팠던 기억이 나네요.

골반, 사타구니, 허리통증 및 호흡곤란, 소화가 잘 안되는 느낌이 들며 더부룩하고 답답한 느낌 역시 임신후기 증상으로 대표적입니다.

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초산인 임산부는 이런 경험이 처음이라 혹시 이건 조산신호가 아닐까? 하고 걱정이 되기 마련인데요, 저 역시 마찬가지였습니다.

하지만 양수의 양이 차고 배가 많이 나오는 시기가 됨에따라 정상적으로 느낄 수 있는 증상이라고 하니 너무 염려하지 마세요.

이럴 때 누워있거나, 앉아서 쉬면서 수분 섭취를 충분히 하면 임산부 배뭉침은 곧 정상적으로 풀리게 된답니다. 

 

 

자궁경부 정상범위 알아보기

저는 28주 검진 이후 32주에 병원에 오라고 하시더라고요.

2주 텀인줄 알았는데 4주뒤에 오라고 하셔서 조금 의아했지만 별 일 없어서 그런거겠지 하면서 긍정적으로 생각하려고 한답니다.

임신초기, 중기, 후기 때에 따른 자궁경부길이 잠깐 알아보고 갈게요!

• 임신 14주~22주 사이 : 35~40mm
• 임신 24주~28주 사이 : 35mm
• 만삭 : 30mm

병원에서 자궁경부 길이는 초반에 재고 따로 재진 않았었는데 이번에 32주 검진에 맞춰 병원에 검진에 가면 아마 잴 것 같아요! 그래서 어느정도가 정상범위인지 미리 알아보았답니다.

 

 

 

임신후기 잠, 불면증에 시달려요

임산부 잠 잘못드는 건 정상인 것 같아요. 저도 자려고 누우면 한참을 뒤척이다 잠을 자곤 하거든요.

가만히 누워서 자는 편이 아닌데도 배가 불편하고, 오늘은 오른쪽 왼쪽을 어찌나 뒤척였는지 침대에 깔아놓은 패드가 일어나니 엉망이더라고요.

코를 잘 고는 편도 아니였는데 임신28주 들어서면서 코골이도 심해지고, 잘 때 허리도 아파서 깊게 잠을 못자는 것 같아 아침에 일어나면 꽤 피곤해요.

임신후기에 유용한 바디필로우를 사거나 잠들기전 샤워를 해서 몸을 릴렉싱 하고, 너무 늦게 먹는 습관을 들이지 않는 것이 좋을 것 같아요.

 

 

저는 평소에 많이 앉아있는 편인데요. 의자 등받이에 기대는 자세를 하거나 배를 내밀고 걷는 자세는 허리에 부담을 증가시킨다고 합니다.

임신 28주 이후 31주까지 후기에 아이가 자리를 보통 잡아가려고 하는데, 역아자세나 하늘보는 자세가 될 수 있으니 허리에 최대한 부담을 주지 않는 자세를 유지하거나 스트레칭, 걷기운동을 하는 것이 도움이 된다고 합니다.

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임산부 배뭉침 있으신 분들은 28주~31주 이내라면 너무 걱정하지 마시구요.

주기적으로 배가 딱딱해지는 뭉침현상이 있다던지 평소와는 다른 느낌이 주기적으로 든다면 병원에 내원하셔서 담당선생님의 진료를 받아보는게 좋겠습니다.

 

 

 

임신후기 잠 잘 못드시는 분들은 잘 잘 수 있도록 걷기운동도 하고,

샤워도 한 뒤 편안하게 잠자리에 들려고 노력해보셨으면 좋겠습니다!

 

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