혈당은 우리 몸에서 에너지의 주요원으로 사용되는 포도당(혈액 속의 당분)의 농도를 나타냅니다.
혈당의 중요성은 강조해도 지나치지 않습니다. 우리 몸에서 당은 어떤 역할을 할까요?
혈당 관리 중요성
혈당은 우리 몸의 주요 에너지원입니다.
식사로부터 섭취한 탄수화물은 소화과정을 거쳐 혈액 속으로 포도당으로 변화되어 흡수되고,
혈당은 세포로 운반되어 에너지로 사용됩니다.
적절한 혈당 수준을 유지하여 우리 몸이 일상 활동 및 생체 활동에 필요한 에너지를 충분히 얻을 수 있도록 해야 합니다.
혈당이 일정 수준을 유지하지 못하면 뇌 기능이 저하되어 집중력, 기억력, 판단력 등의 인지 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
또한 정상적인 혈당 수준은 올바른 신경 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
아시다시피, 혈당 수준을 조절하기 위해서는 인슐린이라는 호르몬이 필요합니다.
인슐린은 혈당을 조절하여 고혈당을 감소시키고, 저혈당을 예방하여 적절한 수준을 유지하는 역할을 하지요.
정상적인 혈당 조절은 신체의 대사 과정을 원활하게 유지하는 데 도움을 줍니다.
혈당이 높은 상태는 혈관에 손상을 줄 수 있고 심혈관 질환, 신장 문제, 안구 문제 및 신경 손상 등과 관련이 있기에 정상적인 혈당 유지는 혈관 건강을 유지하는 데 중요합니다.
혈당의 중요성은 당뇨병이라는 만성 질환과 관련이 깊습니다. 당뇨병은 혈당 조절 능력을 효과적으로 제어하지 못하는 상태입니다.
혈당 수치의 변화나 당뇨병 관리에 관심을 가진다면 근본적으로 체계적인 식습관과 생활 습관을 가져야 합니다.
식후혈당 낮은경우
혈당이 너무 낮거나 높은 경우, 몸에 다양한 변화가 일어날 수 있습니다.
- 실조, 피로감, 어지러움, 두통 등의 증상
- 불안, 실수를 하거나 집중력이 떨어짐
- 맥박 수가 빨라지고 손발이 차가워짐
- 식욕이 증가
- 발한, 창백 또는 땀이 많이 나는 등의 증상을 경험할 수 있습니다.
식후혈당 높은경우
- 자주 목마르고 갈증이 심해짐
- 자주 소변을 보게 되고, 입이 건조해짐
- 피부 가려움, 발적 및 상처가 빠르게 낫지 않음
- 체중이 감소하거나 급격한 체중 증가가 나타남
- 잘못되면 산뜻한 호흡, 신경계 증상 (졸음, 혼동), 소실감 등이 나타남
혈당 수치의 비정상적인 변화는 당뇨병 등의 기저질환에 의해 발생할 수 있으며, 이는 혈당 조절에 영향을 주는 주요 인자입니다.
공복혈당 정상수치
식전(공복) 혈당: 금식 상태로 식사를 하기 전의 혈당 수치를 말합니다.
보통 공복 혈당은 70~100 mg/dL(미릴리터당 밀리그램)이 정상 범위로 알려져 있습니다.
식후혈당 정상수치
식후 2시간 혈당: 식사 후 2시간 뒤의 혈당 수치를 말합니다.
정상 범위는 70~140 mg/dL입니다. 100 120 정도 수치는 괜찮습니다.
이 시간 동안 혈당이 일시적으로 상승하고 점차 정상 수준으로 돌아오는 것이 정상적인 반응입니다.
만약 혈당 수치가 정상 범위를 벗어난다면, 당뇨병 또는 기타 건강 문제의 가능성을 의심해봐야 합니다.
또한, 혈당 수치는 혈당 측정 기기와 측정 방법에 따라 차이가 있을 수 있으므로 정확한 측정을 위해 적절한 장비를 사용해야 합니다.
혈당 수치 튀었을 때
혈당 수치가 위험하게 나왔을 경우, 다음과 같은 조치를 고려해 볼 수 있습니다.
혈당 수치가 계속해서 정상 범위를 벗어난다면, 즉시 병원에 방문하여 조치를 취하는 것이 중요합니다.
당뇨병 또는 혈당 조절에 관련된 기타 건강 문제의 가능성이 있을 수 있습니다.
- 식사 내용을 균형있게 조절하고, 과도한 당분 섭취를 줄이기 위해 건강한 식품 선택과 적절한 식사 빈도를 유지해야 합니다.
- 일상적인 활동량을 늘리고, 꾸준한 운동을 통해 혈당 조절에 도움이 되는 규칙적인 운동 습관을 형성하세요. 신체 활동은 혈당 수치를 안정시키고 인슐린 효율성을 향상시킬 수 있습니다.
- 몸무게를 관리하는 것도 혈당 조절에 도움이 됩니다. 체중 감량이 필요한 경우, 적절한 식습관과 운동을 통해 체중을 감량하고 혈당 수치를 개선하는 것이 중요합니다.
4. 혈당 조절이 어려운 경우, 의료 전문가에게서 적절한 혈당 조절 약물을 처방받을 수도 있습니다. 인슐린, 항당뇨약 등을 보통 처방받게 됩니다.
저는 현재 임신중이므로 임신성당뇨 때문에라도 식후혈당, 식전혈당, 혈당 정상수치에 대해서 민감하게 반응합니다.
임신성당뇨 역시 임신중독증의 위험이 있기 때문에 임당산모는 고위험산모로 분류되기도 합니다.
혈당수치가 100 120은 괜찮지만 140이 넘어가면 몸을 의심하시고, 먹는 것을 우선 조절하셔야 합니다.
혈당 관리 조절 잘해서 합병증 심한 당뇨병으로부터 해방되셨으면 합니다.
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