임신초기증상 5주차 지나 임신6주차 입덧시작, 입덧완화방법

임신 초기 증상 알기

블로그를 통해 임신소식을 전합니다. 4주 차에 좀 일찍 알게 돼서 5주 차, 지금은 6주 차에 접어들었습니다.

임신 초기에 해당하는 1~2주 차는 증상이 미미해서 알아차리기 어렵고, 저 또한 그랬습니다.

아무 증상이 없어 임신을 알기 전까지 모임도 잡고, 술도 마시고, 커피도 매일같이 마셨더랬죠.

하지만 예민하신 분들은 배가 콕콕거리고, 냉이 비친다는 걸 금세 알아차리기도 하시더라고요.

 

임신 3주차 증상

• 유방통증, 변비, 유두색의 변화

태아가 자궁에 착상해서 난소에서 항체 호르몬이 생성되었을 때입니다.

구토 증상, 더부룩함 등의 임신 초기 증상이 나타나기도 합니다. 이 또한 둔감한 저는 하나도 느끼지 못했네요.

임신 4주 차, 5주 차 증상

• 4주 차에 가장 큰 변화, 바로 생리 예정일이 지나도 생리를 하지 않는 것이랍니다.

저의 경우에는 유두가 좀 예민해지고 가슴이 커지는 느낌이 있었어요.

배에서 느껴지는 콕콕 이라던지 싸르르- 라던지는 5주가 지나가면서 조금씩 느낀 것 같아요.

임신 초기 증상은 사람마다 차이가 있음을 항상 염두해주시는 게 좋을 것 같아요.

저도 여러 맘카 페들, 지역 카페들 찾아보면서 '남들 다 있는 임신 초기 증상들이 나는 왜 없지?'라고 생각하곤 했었는데 케이스 바이 케이스가 맞는 것 같더라고요.

 

4주 차에 입덧 시작하시는 분들도 있지만 저는 5주 차 말부터 6주 차에 들어선 지금 빈속에 속이 울렁거려 정신을 못 차리는 중이랍니다.

 

6주 차, 임신 입덧 시작 (제 경우)

• 입덧이 시작되면 혈압이 낮아지고, 호르몬 및 자율신경계에 변화가 생겨 두통, 현기증, 어지러움을 동반할 수 있습니다.
• 보통 입덧은 일반적으로 16주부터 20주가 되면 서서히 사라집니다.
• 어떤 사람은 공복 시에 가볍게 메스꺼움을 느끼는 정도이지만 심한 사람은 냉장고 근처만 가도 구토합니다.
• 경미한 입덧은 음식을 잘 조절하고 휴식을 취하면 되지만, 구토가 심하면 물도 마실 수 없어 탈수 증상이 생기기도 합니다. 체중이 심하게 줄었다면 입덧 약 복용 등의 지시를 받는 것이 좋습니다.

제 경우는 아침에 일어나면 공복 상태에 메스꺼움이 심한 상태입니다.

일어나자마자 아무것도 먹고싶지 않은데 속이 쓰려서 뭔갈 먹어야 할 것 같은 기분이 수시로 듭니다.

 

얼마 전에 엄마가 보내주신 천혜향을 하나씩 먹곤 하는데, 결국에는 빵이나 뭔가 씹을 수 있는 탄수화물을 먹어야 조금 가라앉더라고요.

과일과 시원한 음식, 그리고 맵고 자극적인 음식이 5주 차 3일부터 본격적으로 당긴 것 같습니다.

 

입덧 완화 방법

입덧에 대한 공포, 스트레스는 오히려 입덧을 악화시키기도 합니다.

신경질적이며 예민한 성격일수록 더 입덧을 잘 느낄 수 있다고 하는데요.

임신 기간 동안에 최대한 마음을 편안하게 가지고, 주변 사람들도 임신 스트레스를 받지 않도록 배려해주는 것이 필요합니다.

• 입덧기간에는 입맛이 당기는 음식을 한 번에 먹기보다는 조금씩, 자주 먹는 것이 입덧 완화에 도움이 됩니다. 대부분 소화가 잘 되지 않는 편이고, 아침에 일어나 속이 비어있을 때 입덧이 심해지는 편이므로 크래커, 카스텔라 등을 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다.
• 냄새 자체에 거부감이 생겨 음식을 가까이 못하는 경우에는 찬 음식을 먹는 것이 냄새가 적어 먹기가 편합니다. 물을 먹으려고 하더라도 위장의 기능이 저하되면 먹지 못할 수 있어 물 대신 얼음 등으로 수분을 보충해주는 것이 좋습니다.

 

임신 초기 좋은 음식과 나쁜 음식

 

비타민B6를 다량 함유하고 있는 녹황색 야채, 대두를 먹으면 도파민을 활성화시켜 구토가 완화될 수 있습니다.

돼지고기, 소고기, 어패류 등에 들어있는 비타민B12를 섭취함으로써 신경이 안정되는 효과가 있다고 합니다.

하지만 사람마다 입덧 때문에 고기를 아예 섭취하지 못하기도 하신다네요.

 

반대로 염분이 지나치게 많은 음식은 임신중독증의 원인이 될 수 있고, 인스턴트와 레토르트 식품은 염분이 많이 함유되어 있기 때문에 가급적이면 섭취를 삼가는 것이 좋습니다.

저도 인스턴트 음식 참 좋아하는 편인데, 이제 몸을 생각해서 조금씩 줄여나가려고 합니다.

임신 초기 증상 및 임신 1~6주 차 증상들을 간단하게 알아보았는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 

 

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